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內容簡介
在這本書中，作者舉出了日常生活裡，常令我們感到迷惘、困惑、煩惱的具體問題，並從阿德勒心理學的角度來分析問題。當我們看待事情的角度改變了，就能為這些問題找到解決的線索。本書就是在向各位介紹，阿德勒心理學「看世界的方式」。
或許你會懷疑，光靠「看世界的方式」真能解決問題嗎？這樣的懷疑很合理。但在閱讀本書的同時，請你先試著採取阿德勒心理學的方式來看待事情，當你讀完這本書時，或許就無法再回到原本看待事情的方式了；即使回到原本的方式，你仍舊知道用阿德勒的方式所看到的世界，會是什麼樣貌。屆時你將切身體會到，看待世界的方式，不會只有一種，還有其他許多不同的方式。於是，你也不會再是原來的自己了。
書店中陳列著琳瑯滿目的商業書、潛能開發書，介紹著各式各樣的技巧與訣竅。但本書並不特別介紹技巧或訣竅，而是要徹底顛覆你的人生觀與世界觀。誠摯邀請你來體驗看看，戴上阿德勒的眼鏡，將會看到什麼樣的世界。看過之後，你若喜歡那樣的世界，每當有機會時，都請你戴上阿德勒的眼鏡來看一看。相信你的人生一定會因此而變得更加美好。
本書特色
★學會阿德勒式思考，迎戰人生－情緒、人際、育兒、年老……，人生裡充斥著各式各樣的煩惱。只要藉由本書學會「阿德勒心理學式切入法」，就能改變你的人生觀，面對任何情況都能發揮作用！
★附上生活型態評量表（最新版）－先藉由測驗了解自己的行動模式，再對症下藥，將阿德勒心理學充分運用於人生中！
★作者舉辦的人氣講座精華內容，通通濃縮在這1本書中！
作者介紹
向後千春
1958年生。早稻田大學人類科學學術院教授。博士（東京學藝大學教育學）。專攻教育工學、教育心理學、阿德勒心理學。著有《所有煩惱都是人際關係的煩惱》（究竟，2015）、《アドラー“実践”講義 幸せに生きる》（技術評論社，2014）、《上手な教え方の教科書 入門インストラクショナルデザイン》（技術評論社，2015）、《教師のための「教える技術」》（明治圖書出版，2014）、《200字の法則 伝わる文章を書く技術》《いちばんやさしい教える技術》（皆為永岡書店，2014、2012）、《統計学がわかる 》《統計学がわかる 【回帰分析・因子分析編】》（皆為技術評論社，2007、2008）等書。
目錄
第1章 想改變卻無法改變的自己
1 想設法改變總是缺乏動力的自己12
2 為何我們要自欺？15
3 每個人都有自卑感16
4 「沒有人是完美的」接納不完美的自己18
5 練習接納不完美的自己20
6 「反正我本來就很沒用」是一種自卑情結23
7 把自卑情結看成一種目的論25
◎小結27
專欄 提不起勁不再是阻撓！養成好習慣的方法29
第2章 無法抑制內心的煩躁
1 無法克制煩躁的自己34
2 情緒是自發的嗎？36
3 當虛構目標無法達成時，我們就會發動情緒39
4 情緒有其目的41
5 阿德勒式的解決煩躁法44
6 湧出負面情緒時，就趕快離開現場48
◎小結50
專欄 或許你的「常識」和對方的「常識」不同52
第3章 我都這麼幫著他了……
1 下屬聽不進我說的話58
2 我們為了分工合作而組成團隊60
3 從垂直關係到平等的水平關係63
4 「為了你好」其實是「為了我好」65
5 要做的不是稱讚和責罵，而是給予鼓勵67
6 建立起沒有支配，沒有反抗，也沒有依附的平等關係73
◎小結75
專欄 如何與難搞的人相處78
第4章 育兒有標準答案嗎？
1 育兒論百家爭鳴，到底該相信誰？84
2 可利用行為分析來改變對方的行為86
3 行為分析的本質是發現令對方開心的泉源88
4 阿德勒心理學要改變父母本身的想法與行為90
5 孩子是否能從日常的經驗中得到學習？92
6 父母的期待和擔心是父母自身的問題94
7 先做到問題的分離，再學習互助合作96
◎小結99
專欄 讓孩子養成好習慣、戒除壞習慣101
第5章 為何人際關係無法順利發展？
1 為何團隊合作無法順利進行？106
2 性格是如何決定的？108
3 依最優先目標分類生活型態110
4 五大人格理論與生活型態的關係113
5 四種生活型態類型的特徵115
6 知道自己與對方的生活型態有何好處119
◎小結121
專欄 開會討論是團隊工作的基石124
第6章 關於無法避免的年老與病痛
1 當餘生愈來愈短時130
2 活著的意義就是歸屬於共同體132
3為何我們會害怕死亡？134
4 持續學習與自我拓展136
5 如何才能活得幸福？138
6 培育社會興趣是一輩子的功課140
◎小結142
專欄 在負面中發掘正面能量145
後記148
參考文獻150
詳細資料
- ISBN：9789864751549
- 規格：平裝 / 156頁 / 14.7 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
設法改變總是缺乏動力的自己
大家常說：「提起勁來！」或「要提高動力啊！」，但是所謂的「幹勁」或「動力」並非某種具體存在的「東西」；它們並沒有實體。幹勁及動力，只不過是一種「心情」罷了。往往都是在完成一件事情後，回過頭看，才發現當時是帶有幹勁或動力的。
然而，我們卻經常用這種話來當作藉口：「因為缺乏動力，所以遲遲無法踏出第一步。」也就是說，事情的因果關係是「因為缺乏動力（原因），所以無法採取行動（結果）」。只要用這種理由，一切就簡單多了。因為每當別人問我們：「為何不採取行動？」時，只要回答「因為沒有動力」就好了。這麼一來，就能將所有責任推到「動力」身上，儘管，這個「沒有動力」的責任，還是在於自己身上。
但我們可以試著換個角度想，告訴自己：「因為我不採取行動，所以才會缺乏動力。」只要開始動起來，「幹勁」亦會隨之而來，而這就是所謂的「動力（Motivation）」。若是從這個角度來想的話，那就不是「因為缺乏動力，所以無法採取行動」，而是「因為不行動，才會沒有動力」。
其實，我們一直很清楚哪些事情是自己非做不可的，但就是會為了逃避去做，而找來很多藉口。逃避的原因，通常是覺得那些事情做起來有難度，或是沒有自信能做好。於是，我們選擇說出「缺乏動力」這種最簡單的藉口。
阿德勒稱這種現象為「自欺（Self-deception）」。顧名思義，自欺就是指「欺騙自己」。儘管很清楚應該做什麼，但就是會為了逃避而欺騙自己。
那麼，如何才能避免自欺呢？首先，第一步是要觀察自欺的自己。試著覺察出：「啊，我現在正在欺騙自己。我正在思索藉口。」第二步則要確認：「自己確實是在拖拖拉拉。明明清楚該做什麼事，也並非不想做，但就是找不到一個好時機開始著手。」
最後，請停止思考。在心中向自己宣示：「就是現在！什麼都不要想，開始做就對了」，並展開行動。
為何我們要自欺？
針對不自欺的方法，稍後將詳加說明。在此之前，先來想一想我們為何要欺騙自己。欺騙自己、逃避該做的事，將之往後延的理由，大致可分成以下4種。
... By H1110 用料 低筋麵粉 100克 雞蛋 10克 黃油 65克 花生醬 35克 糖粉 50克 做法步驟 ... 1、黃油軟化後，和糖粉混合，用打蛋器打發，知道顏色稍變淺，體積膨鬆 ... 2、打發的黃油里倒入打散的雞蛋，繼續用打蛋器攪打，直到黃油和雞蛋完全融合，呈現膨鬆輕盈的狀態 ... 3、在黃油里倒入花生醬 ... 4、用打蛋器攪打，使花生醬和黃油徹底混合均勻 ... 5、把麵粉倒入混合好的花生黃油里。用橡皮刮刀輕輕攪拌，成為均勻的餅乾麵糊 ... 6、把麵糊倒在案板上，用手搓成直徑約2.5CM的長條 ... 7、如圖所示。這是搓好的長條。將長條放進冰箱的冷凍室(凍冰的那層)，冷凍1個小時以上，直到長條變得堅硬 ... 8、把凍硬的長條用刀切成厚度約0.8CM的小圓片 ... 9、把小圓片排在烤盤上，每個小圓片之間留出適當空隙，然後將烤盤放入預熱好180度的烤箱10分鐘左右 ... 10、表面金黃就好了 低筋麵粉的營養功效 養心、益腎、除熱、止渴，主治髒躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。 做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索「豆果」可以直接查看我的菜譜！ 喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。
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