做價值的傳播者，一路同行，一起成長小 寒2020年小寒時間1月6日5點24分農歷十二月十二 / 星期一小寒正值“三九”前后，標志著開始進入一年中最寒冷的日子。俗話說“三九補一冬，來年無病痛”可以看出小寒進補是何等的重要。看看究竟如何合理進補吧！/ ..............................................................明日小寒小寒補好！保您全家平安、健康順遂！小寒飲食養生指南 人們常說“冷在三九，熱在三伏”，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。小寒進補3種肉不可少飲食養生四大“菜”子小寒節氣找“四茶”小寒開胃吃“一楂”小寒飲食禁忌小寒養生3重防做好三件事 / 一年不生病冬季陰盛陽衰、注意多曬太陽我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季。由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態，而人也不例外，故冬天時常曬曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。飲食可以溫補、多食清潤食品小寒時節，氣候干燥時，許多人會出現不同程度的口干、便秘、皮膚干燥等現象。對于容易上火的人，日常飲食以清淡為原則，少吃辛辣、油膩，多喝煲湯。肥甘厚味到了冬季人體的消化機能比春季、夏季、秋季都為活躍，胃液分泌增多，酸度增強，食量增大，這反映了冬季機體對熱能需要的增加。當機體處于寒冷環境中，要維持體溫平衡，就必須增加體內的代謝率，即增加對食物的需要量，特別是增加對脂肪性食物的攝入，攝食食量的脂肪有較好的抗寒耐凍作用，但不宜過多，以防止高血壓和高血脂的情況出現。/ / / / / 老年人不宜吃太多的厚味食物，但可以增加優質蛋白的比重，比如雞蛋、豆腐或者各種海產品等，不僅便于消化，而且富含必需氨基酸，營養價值較高，也可以增強抵抗力。/ / 忌吃燥熱食物小寒時節，天氣逐漸寒冷人們喜歡吃溫熱的食物以抵御嚴寒比如，我國北方冬季愛吃羊肉，南方冬季愛吃甲魚，都屬于溫補的食物。但是并不是熱性的食物都適合在小寒季節食用，燥熱的東西吃多了容易上火，甚至產生熱性的疾病。所以從小寒開始可以多吃羊肉、甲魚、海參等，但不要過多食用燥熱的食物，比如過度煎炸、烘烤的食物，太多辣椒、胡椒、花椒的食物，烈性白酒。不過冬季適當吃酸性食物卻很有益處，因為冬天是心血管病的高發時期，酸性食物能軟化血管，預防心血管病的發生。同時酸性食物還可以美容養顏，愛美的女性更應該多吃，酸性食物包含了大量的維生素C，比如蘋果或者橘子，還可以幫助人體提高免疫力和抵抗力。小寒養生按5心人體有五個中心穴位，經常按摩，可以強身健體，抗衰老。1、頭中心，即百會穴在頭的正中間。2、胸中心：即膻中穴位于兩乳頭連線的中點。3、腹中心：即氣海穴位于臍下1.5寸。4、手心：即勞宮穴偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。5、腳心：即涌泉穴位于腳底中線前1//3與后2//3交界凹陷處。來源：網絡
復利公式是世界的第八大奇跡——愛因斯坦復利公式讓人們最容易也最多聯想到的場景是金錢與時間的復利關系。的確，財務自由的需求度是最高的，也是最基礎的。對于每個人，復利公式越早懂得，意味著財富遞增的空間和時間都更多。財務的復利公式理解起來很簡單，舉個例子：假設，每個月投資5000元在平均年報酬率15/%的基金，經過40年后該基金之凈值會高達1億5千萬。通常聽到這數字時，都會誤以為，以同樣條件，投資20年也會得到7500萬。結果算起來20年卻只有大約750萬元。財富成就＝k＊（利率^t）k指代基礎本金，^t指代以時間為指數但是對于每個人來說，會不會存在一個人生的復利計算公式，掌握了這個復利公式，只要任何一個人能堅持優化好，大抵都能成就更優秀的自己。那我們就探討下什么人生的復利公式，能保證人人平等的基礎上，成就任何一個不想平凡的自己。先看已知條件，對每個人來說最平等莫過于兩個條件，“時間”和“空間”。時間的有限性在于每個人每天的工作時常最大是不超過24小時。空間的有限性在于鄧巴指數，每個人最多的有效社交人數是150人，這個圍繞你的人際關系組成的空間，是我所說的空間有限性，并不指代物理空間的有限性。人生成就＝k＊（時間效率^t）＊（空間效率^t）k指代個人能力，^t指代以時間為指數時間效率是你完成一件事情交付的能力，如果在有限的時間內，你能更多的持續交付生成有效成績的結果，這個結果可以是自媒體人寫完一篇文章的單位時間，程序猿碼完一段代碼的單位時間，甚至是外賣員送一件外賣的單位時間。而空間效率則是指你的交際范圍的圈子內，你能夠更多的有效利用身邊的朋友的資源和自己正在做的事情達到合作和重疊，這個重疊可以是作為一個業務員的你，有老客戶幫你產生一個新的有效客戶。作為一個剛步入社會的你，有前輩的悉心指點幫你減少彎路。作為一個創業者的你，有朋友幫你介紹你需要的核心人才。利用這個公式你可以任意拆解身邊的優秀同事和朋友。簡而言之：人生的復利公式就是在不斷的完善自己的交付能力，一件事更快的時間完成，利用身邊的有效人際關系，更優質的完成。我是一位IT創業公司的負責人，公司做過很多項目，但是公司一直沒有起色。我反思過兩個問題，第一個是做事情的方式和效率，第二個是身邊的環境和資源。一般明確的第一點就是方向，所有的條件都是圍繞你的方向作為中心點。效率是管理，那我公司打比方，一年完成10個項目的，較比每年優化效率增長0.1，而按照復利計算的話5年下來的單位時間完成的項目約65個，而線性的完成則是50個。同樣如果50個客戶的空間有效資源效率，和65個客戶的空間有效資源效率相比，65個的客戶空間有效資源會比50個的更高，因為多的15個客戶資源會把之前150個鄧巴數中效率不高的就替換掉。很顯然最重要的一點就是持續的交付完成，不斷的完成，不斷的交付，優化自己的方向和能力，整合時間和空間資源效率，你的人生一定會達到你想要的高度，記住這個人生復利公式
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